건강에 필수는 아니지만 음식으로도 충분히 섭취하기 어려울 때 영양제로 섭취 많이 합니다.
영양제 추천을 사람들이 보면 많이 원하시는데 일단 기본적인 어떤 부위에 영양제가 좋은지 부터 알아봐야합니다.
그래서 오늘은 각 부위에 해당하는 영양성분을 보고 다음에는 그에 맞는 영양제들을 추천해보겠습니다.
영양제 추천 각 부위별 영양소
눈
눈입니다. 눈에 좋은 영양소는 기본적으로 2가지가 있습니다.
루테인이랑 오메가3 입니다.
루테인은 다들 알다시피 아스탄잔틴이 제일 유명하고 골드마리화 성분이 주를 이루고 있습니다.
이 외에 야맹증에 좋은 비타민A등 복합적으로 많으나 그래도 영양제로는 루테인을 제일 많이 추천합니다.
루테인은 시야가 흐릇하거나 할때 개선 되고 황반 색소 밀도 유지도 한다고 합니다.
오메가3 은 각막 세포 재생 효과와 눈건조 완하를 한다고 합니다.
기본적인 영양제 추천에도 많이 포함 되는 성분입니다.
위
위에서 추천하는 것은 매스틱 검, 판크레아틴 입니다.
매스틱 검은 속쓰림 완화 역류성 식도염에 도움이 되는 영양제라고 합니다.
판크레아틴은 소화기능 보조 및 개선 해주고 평소에 더부룩한 느낌이 있으신 분에게 필요한 영양소입니다.
장
프로바이오틱스(유산균)
제일 많이 드시는 프로바이오틱스(유산균) 입니다. 기본적으로 분말 형태로 많이 드십니다.
저는 현재 알약 형태로 먹고 유산균에 균주들이 엄청 많습니다.
최근에 홈쇼핑에서는 다이어트에도 도움 된다는 유산균도 팔고 있습니다.
하지만 본질적인 유산균은 장의 건강을 돕고 면역력을 높이고 장에 사는 유익균을 늘려주는게 본질입니다.
그래서 유산균을 보실때는 균주와 한 캡슐에 몇 억개의 유산균을 담고 있는 지가 중요합니다.
간
간은 평소에 피곤하시거나 잦은 음주로 인한 분들에 간 건강을 위해서 추천 많이 합니다.
기본 영양소는 밀크씨슬 이 대표적입니다.
그 외 타우린이나 많은 성분들이 있으나 의학적 성분이 포함 되는 것은 의사의 처방이 있어야 하므로 밀크씨슬로 복용해주면서 간건강을 지켜주시는게 좋겠습니다.
피부
요즘같은 여름철에는 피부관리가 필수입니다. 피부에 좋은 화장품도 많지만 그래도 먹는 것 만큼 흡수가 빠른건 없습니다.
히알루론산과 콜라겐이 대표적인 영양소로 있습니다.
콜라겐은 피부 손상 보호와 피부의 콜라겐 밀도를 올려 주므로서 더 좋아 집니다.
히알루론산은 피부 보습 유지와 피부탄력을 유지하는데 도움을 줍니다.
노화방지
노화 방지에는 글루타치온과 코엔자임(코큐텐q10)이 유명합니다.
글루타치온은 피부미백과 항산화 효과가 있어 칙칙함은 없어지고 생기가 생기게 됩니다.
코큐텐 코엔자임은 노화방지와 에너지 생성, 피로회복에도 도움이 된다고 합니다.
모발
모발에는 기본적으로 탈모나 머리카락 빠짐등 여러가지가 있습니다.
여기서 도움을 주는 영양소는 비오틴, 맥주효모가 되겠습니다.
비오틴은 모발 및 손톱 건강 피부 표피 세포 재생에 도움이 되고 맥주효모는 모발 끊어짐 개선 되고 탈모에 도움이 된다고 합니다.
여성 전용
여성 분들 전용으로 질 유산균가 감마리놀렌산이 있습니다.
질 유산균은 질내 유익균 유해균 균형을 잡아주므로서 질염발생및 분비물(랭) 감소시키는 효과가 있습니다.
와이프에게 질유산균으로 유명한 상품을 추천해줬는데 효과가 좋으니 평소에 약을 잘 안먹는 편인데 꾸준히 복용중이며 떨어지면 바로 사돌라고 하더군요..
감마리놀렌산은 생리전증후군 개선하고 긴장 완화 및 혈액순환 개선 효과가 있다고 하니 그날에 민감한 여성분들이라면 한번 섭취 해보시면 좋을 것 같습니다.
뇌
가장 중요한 뇌부분입니다. 앞서 소개했던 영양소가 다시나옵니다 바로 오메가3 코큐텐 입니다.
이 두 성분이 앞서 설명했던 기능과 함께 뇌에도 도움이 됩니다.
오메가3은 학습능력및 기억력 개선 뇌속의 신경섬유 형성에 도움이 된다고 합니다.
코큐텐도 마찬가지로 뇌활성화에 도움이 되고 세포속 에너지 생산을 증가 시킵니다.
뼈
뼈는 대부분 아시는 칼슘과, L-라이신 이 대표성분이라고 합니다.
칼슘은 다들 아시다 시피 뼈와 치아 생산에 토대가 되는 영양소이기 때문에 우유도 잘 드시는 걸로 압니다.
L-라이신은 칼슘 흡수에 중요한 역할을 하며 콜라겐 형성 및 면역 기능을 담당하기도 한답니다.
혈액
혈액에 도움되는 성분으로는 징코와 니아아신이 있습니다.
징코는 혈액순환 도움, 저림 현상, 수족냉증을 개선 시킨다고 합니다.
니아아신은 혈액순환 도움 에너지 생성에도 도움을 준다고 합니다.
결론
오늘은 각부위에 따른 영양분들을 추천해드렸습니다.
여기서 보시고 자신이 가장 보강하고 싶은 부위에 요소 이름을 검색해보시면 더 자세히 알 수 있고 기본적으로 제품을 고를 시에 함유량을 비교 잘해보시길 바랍니다.
모든일이 그렇지만 영양제 복용도 꾸준히 해야한다고 생각합니다.
한 두번먹고 효과가 나타날 수 없으며 최소 몇 개월은 먹어야 효과를 알 수 있지 않을 까요?